چگونگی تنظیم و دستیابی به اهداف زندگی راه راست

27 مه 2019
کاترین مور
5 نظر

آخرین به روز رسانی در تاریخ 27 مه 2019
رسیدن به اهداف زندگی

تصویر از طریق Pxhere

تئوری تنظیم اهداف بر این مفهوم است که ایده های آگاهانه ما اقدامات ما را هدایت می کند (Locke، 1968).

بنابراین، آیا می توانیم این فرض را بپذیریم و آن را به اهداف بزرگترین و معنی دار تر که می توانیم برای خودمان تعیین کنیم، اعمال کنیم؟ و این چه معنایی دارد، از لحاظ برنامه ریزی و دستیابی به آن؟

تحقیقات هسته ای لاک به ما یک معامله خوب برای به دست آوردن زمانی که به هدف موثر می آید به ما داده است. اما درک تئوری تنظیم اهداف تنها یک گام در جهت ایجاد اهداف زندگی شخصی است. در این مقاله، ما نگاهی دقیق تر به برخی از ایده ها و منابع را داریم که به شما در مسیر درست کمک می کند و برای موفقیت به آن می اندیشید.

امیدوارم که شما هیچ نشانه ای از چیزی که میخواهید ندارید و یا شما لیستی از سطل های مایل به طول می کشید، برای این که انگیزه ی خود را به دست آورید، چیزی وجود دارد.
این مقاله شامل موارد زیر است:

    اهداف زندگی چیست؟
    چرا باید اهداف زندگی را تعیین کنیم؟
    6 مثال از تنظیم اهداف زندگی
    ایده های هدف زندگی: فهرستی از اهداف برای دستیابی به زندگی
    فرایند و مراحل تعیین اهداف زندگی
    چگونگی پیدا کردن و تعیین اهداف شخصی در زندگی
    اهداف و دستورالعمل های تعیین اهداف سالم
    برنامه ریزی اهداف زندگی و چگونگی اولویت بندی آنها (شامل برنامه ریز)
    5 برگه های آموزشی برای ایجاد و تنظیم اهداف زندگی (شامل PDF)
    چگونگی پیگیری و ارزیابی وضعیت اهداف زندگی شما: نقش حسابدهی
    11 استراتژی و تکنیک های برای موفقیت
    نگاهی به زندگی بدون اهداف
    3 برنامه زندگی هدف
    6 کتاب در مورد موضوع
    17 نقل قول الهام بخش
    یک پیام راز خانه
    منابع

 

اهداف زندگی چیست؟

اهداف زندگی چیزی است که ما می خواهیم برای رسیدن به آن، و آنها بسیار معنی دار تر از آنچه «ما برای انجام آن برای زنده ماندن» نیاز داریم. برخلاف روال روزانه یا اهداف کوتاه مدت، رفتارهای ما را در طول زمان در اختیار ما می گذارد. هیچ تعریف روانشناختی برای آنها وجود ندارد، و آنها به شدت یک ساختار بالینی نیستند، اما آنها به ما کمک می کنند که آنچه را که ما می خواهیم در مورد ارزش هایمان تجربه کنیم، تعیین می کنیم.

و از آنجا که آنها آرزوهای شخصی هستند، می توانند اشکال مختلفی داشته باشند. اما آنها به ما حسن مسیری را می دهند و ما را به عنوان شانس و رفاه ما برای بهترین زندگی ممکن خود می سنجند.

 

چرا باید اهداف زندگی را تعیین کنیم؟

بسیاری از ما رویاهایی داریم ما می دانیم که چه چیزی ما را خوشحال می کند، چه ما دوست داریم برای آزمایش، و ما ممکن است ایده مبهم از اینکه چگونه ما در مورد آن می رویم. اما تعیین اهداف واضح می تواند در چندین راه سودمند باشد، بیشتر و بیشتر از تفکر دلسوز: در اینجا چند است.
1. تعیین اهداف می تواند رفتار ما را روشن کند

اول و مهمتر از همه، نظریه هدف لکک لاک در قبال رفتار ما قرار می دهد (Locke، 1968). عمل تعیین اهداف و تفکر که ما آنها را در زمینه طراحی آنها انجام می دهیم توجه ما را به چگونگی و چگونگی آرمان های ما هدایت می کند. به همین ترتیب، ما به ما چیزی می دهیم که بر انگیزه ما تأکید داشته باشد و تاثیر مثبت داشته باشد.

مطمئنا محدودیت هایی برای تعمیم دادن این یافته وجود دارد - به سادگی اهداف تعیین شده، اقداماتی را انجام نمی دهند که ما را به موفقیت هدایت می کند.

ما به زودی به این موضوع نگاه خواهیم کرد، اما در حال حاضر کافی است بگوییم آنها به ما چیزی را تحمیل می کنند. ممکن است که کارها را آسان نکنید، اما تأیید کنید که این هدف شماست و شما حداقل قادر خواهید بود برخی از اقدامات مناسب را انتخاب کنید (Ajzen، 1991).
2. اهداف اجازه برای بازخورد

اگر و هنگامی که ما می دانیم کجا می خواهیم باشد، می توانیم ارزیابی کنیم که در حال حاضر هستیم، و اساسا می توانیم پیشرفت ما را نمودار کنیم. این بازخورد به ما کمک می کند رفتار ما را مطابق با آن (و هنگامی که بازخورد جالبی باشد، مغز ما دوپامین را آزاد می کند، به عنوان مثال Treadway و همکاران، 2012). با اجازه دادن به بازخورد، اهداف ما رفتارهای ما را هماهنگ و یا دوباره هماهنگ کرده و ما را در مسیری قرار می دهیم که چشم ما به جایزه است.
3. تنظیم اهداف می تواند شادی را تبلیغ کند

وقتی اهداف ما بر اساس ارزش های ما است، آنها معنی دار هستند. معنی، هدف و تلاش برای چیزی بزرگتر، یک عنصر کلیدی از نظریه خوشبختی در روانشناسی مثبت و "M" در مدل PERMA Seligman است (Seligman، 2004).

همراه با احساسات مثبت، روابط، تعامل و پیشرفت (که اهداف آنها اجازه می دهد)، آن چیزی را که ما به عنوان "زندگی خوب" شناخته ایم، تشکیل می دهد.

به عبارت دیگر، اهداف زندگی نمایانگر چیزی است که علاوه بر روزمرگی نیز می باشد. آنها به ما اجازه می دهند که اهداف معتبر خود را در انتخاب ما دنبال کنند و زمانی که ما به آنجا برسیم، احساس موفقیت می کنیم. به گفته تحقیقاتی که در زمینه سلامت ایدیمونیک انجام شده است، حتی با تلاش برای بهترین بودن، گاهی اوقات می تواند به خوشبختی برسد (Ryan & Huta، 2009؛ Huta، 2016).
4. آنها ما را تشویق می کنند تا از قدرت ما استفاده کنند

هنگامی که ما در نظر می گیریم که چه چیزی برای ما بیشتر مهم است، می توانیم با نقاط قوت درونی ما و همچنین احساسات ما هماهنگ شویم. یک درس برای نمایش دادن یک دوره برای خود یک چیز است، اما با استفاده از نقاط قوت ما برای رسیدن به آن، یک مجموعه کامل از مزایای دیگر وجود دارد.

منبع :positivepsychologyprogram.com